年始年末やお正月なんかを含めます・・
いわゆる冬休みといわれてるこの期間!

夏に比べると期間的には短いというのが
一般的だと思われますが

圧倒的に激太りしちゃう人が増えるのが
この時期です! ( ̄▽ ̄)キッパリ

年末年始やお正月や冬休みの劇太りの原因や理由と対策

では!

年末年始やお正月、冬休みっていう様な
割合短い期間の間に、何故、激太りして
しまう人が多いんでしょうか?

今回!
年末年始やお正月・冬休みの激太り!!

その原因や理由と対策&解決の方法って
いうことで

特にこの時期の激太りに関する問題点や
注意点を解説しておこうと思います♪

あと、最後には超簡単ダイエット方法も
紹介しておきますのでお楽しみに~!

関連が有るかも知れない記事:
■ 「便秘に効くお茶口コミランキング 妊婦も子供もOK」
■ 「JTBの初売り グアム・サイパン・バリ島等をお得にゲット!」
■ 「社会人の運動不足解消におすすめ サラリーマンや主婦向けの簡単方法!」
■ 「年末年始 ディズニー周辺ホテルでおすすめ予約10選」
■ 「お正月の義実家への帰省・過ごし方[服装・手土産・手伝い・料理等]」
良かったら参考になさって下さいね


      スポンサードリンク

年末年始・お正月・冬休みの激太り!その原因/理由とは?

激太り・・・って一言でいいましても?
本来、基準などは有りませんので

自分が思う主観的な判断や、友達や彼氏
彼女、周りが思う客観的な判断

容姿的なこと、体重的なことなどと実際
色々と有る訳なんですが

年末年始・お正月を含んだこの冬休みと
いう時期に

特に激太りしてしまう原因や理由とは?
一体どんな事が考えられるのでしょうか

これ!

年始年末・お正月・冬休みに限ってない
お話しも含むのですが

大きく分けると4つの内容に分かれると
思っています!

年末年始やお正月・冬休みの激太り
  その原因/理由

1.エネルギーの消費量がかなり減る

平たくいえば、運動不足になるって
いうことですね♪ 笑

夏を筆頭に、他の季節に比べますと
冬の寒い時期というのは、圧倒的に
外で運動する機会が減りますし

気持ち的にも好んで外に出たい人は
少ないんじゃないでしょうか?

勿論屋内で運動する方法は幾らでも
有るのですが、一般的に冬の時期の
エネルギー消費量は、一年の中では
統計上では減少します!

2.エネルギーの摂取量が増える

1.の逆説的な内容にはなるんですが
冬に美味しい食べ物といいますのが
意外に数多く有ったりします! 笑

更に年末年始という時期的な事から
忘年会、新年会、同窓会等の宴会を
始め、家族や友達同士、カップル等

様々な間柄での外食の機会もいつも
以上に増えると思われます

※外食が増えても、1日3回という
 食事の回数や食べる量そのモノが
 変わる事は無いのですが

 やはり!家での食事と比べますと
 圧倒的に高カロリーの食事をする
 コトが多いと思われます!

3.ストレスが原因/理由での激太り

年末年始やお正月、冬休み、なので
普段の生活とは若干?違った生活を
送ることになると思うのですが

例えば・・・

▼生活のリズムが狂う:
 主に生活時間帯
 ⇒ 起きる時間や寝る時間の変化

▼生活様式の変化:
 学校・会社に行く
 ⇒ 家で過ごす

▼周りの人間環境の変化:
 学校・職場
 ⇒ プライベートな環境

▼食生活の変化:
 普段の食生活とお休み中の食生活
 の相違

というようなコトが、原因/理由で
ストレスを溜め込む事があります

4.何らかの病気の症状として激太り
 する

これは、3.のストレスによる内容も
含んではいると思うのですが

既に・・何らかの病気の症状として
激太りっていう現象が起こっている
場合も有る!という事です

病気っていう場合には様々な場合が
考えられるので

ストレスや悩み、うつ病等といった
精神的な内容のモノも有れば

内臓系の様々な病気の可能性も有り
非常に多くのケースが考えられます

特に1.2.3.の場合のように、自身で
ある程度理由/原因に思い当たる所が
有る場合にはまだ良いのですが

逆に全く思い当たる節が無い様な場合
4.である事も考えられますので、少し
注意が必要です!


      スポンサードリンク

年末年始・お正月・冬休みの激太り!その対策/解決方法とは?

では次に、まさに激太りしてしまった!
激太りしている最中!という場合の対策
解決方法を考えてみましょう

まず・・・
最も重要なコトを先にお伝え致しますね

※具体的な方法は後で説明します

先にお伝えした内容と少し被るのですが
特に、年末年始やお正月っていうような
短期間の間に激太りしてしまった場合に

最も確実で、簡単に激太りを解決する&
対策する方法としては・・・

その激太りの原因・理由を明確にする!
という事です!!!!!!!!

何を当たり前のことを~ (≧◇≦)ノ

・・・とは思わないで下さいね 笑

この!原因・理由を特定するコト無しに
激太りは解決出来ないと、心して考えて
下さいね!

逆に言えば、原因・理由が特定出来ると
解決出来るという事なんです♬

1.エネルギーの消費量が減り過ぎ
 の場合

実は本来は年末年始・冬休みという
ようなこの寒い時期は

体が自然に体温を上げる為、体内で
燃やすエネルギー量は多くなり・・
(基礎代謝が高くなり)

体は痩せやすい状態なんです!!!

つまり?

それ以上に、エネルギーの消費量が
減ってしまっているという事なので

単純に、出来る限り運動量を増やす
ということを、心掛けるようにして
行きましょう♪

特に意識して何らかの運動を始める
というのも良いですが

階段の上り下り、お風呂上りの時の
ストレッチ、お掃除、荷物運びなど

普段生活してる中での運動量を意識
するだけでも

「冬の方が実は効率良く痩せる!」
と、意識して下さい♪

2.エネルギーの摂取量が増え過ぎ
 という場合

カロリーの摂取量が増え過ぎなら?
単純に食事の量を減らせば良いだけ

・・・という程、簡単に出来るなら
苦労しないですよね 笑

高カロリー、高脂質な食べ物を意識
することは勿論大事な事なんですが

年末年始・お正月という冬休みの間
止むを得ないケースも多分に有ると
思われます

なので・・・
要はバランスを意識して下さい!

毎日、連日連夜、食べ&飲み歩いて
いては・・・やはり、激太りを改善
解決するのはなかなか困難です!

食事を抜く!とかはされなくっても
全然結構ですので

高カロリーなモノを食べた翌日には
意識して低カロリーな物に抑えたり

高脂質なモノを食べた翌日は脂質を
含む料理を控えるなど

常に!平均化する事を意識してみて
下さいね♪

3.ストレスが原因/理由の場合

ストレスが原因!と特定出来る様な
場合には?

幾ら現状が激太りしているからとは
いいましても

下手に食事や運動等で改善を試みる
というのは個人的には余りおすすめ
出来ません!

勿論ストレスというメンタルな事が
引き金となって

間接的に1.や2.に繋がる事が激太り
の原因という事も有りますし

効果が見込めない事は決して無いの
ですが・・・

根本的なそのストレス自体の解決を
見ないままに対処方法だけを施した
としましても?

結局は・・何らかのきっかけでまた
リバウンドをする可能性というのは
大きく残ります

ストレスが原因という事で激太りが
考えられる場合は焦らないで下さい

人間なので、普通に生活していれば
悩みも有ればストレスも溜まります

但し、それが原因で激太りに至ると
いうことは

何らかのバランスが崩れているコト
を示唆しています!

まずは焦らずにそのストレスを改善
解決する事に注力して下さい!!

ストレスで激太りした経緯を考えて
みたとしても

焦ってしまう事で更なるストレスを
溜め込むことになり兼ねません

早く解決をしたい!という気持ちは
よ~く判るのですが、ここはぐっと
堪えてもらって

ペースダウンする事が急がば回れ!
に繋がります♪

4.何らかの病気の可能性が
 考えられる場合

まず少なくとも?最初は自分自身が
病気である可能性なんてのは誰もが
考えないですよね!

既往症が有る場合等はまた別ですが

ほとんどの場合自分が病気であると
疑う人は皆無に等しいと思われます

但し!

いわゆるメタボリック症候群等とも
また違った、様々な病気の症状でも

下腹がポッコリと出て来る、体重の
著しい増加などは有るようです

個人的にも、普通は・・・可能性は
かなり低いとは思うのですが

万が一!という事も考えられますし
自覚症状も含めまして、何か調子が
おかしい?というような感覚が有る
ようでしたら

一度、小児科、内科、婦人科などの
お医者さんに診て頂く事をおすすめ
致します

年末年始やお正月・冬休みの激太り!超簡単ダイエット方法

では最後に・・・今までの原因・理由や
その対策・解決方法を踏まえた上で

超簡単に出来るダイエット方法をご紹介
しておきますね!

上で述べた内容とも被るのですが、全て
普段の生活で出来る超簡単な内容なので
是非心掛けてみて下さいね♪

年末年始・お正月・冬休みの激太り
超簡単ダイエット方法 その1.

よく噛んで食べる、時間をかけて
  食事をする

⇒ 脳がたくさん食べたと勘違いし
  中枢が刺激されるので、食欲が
  満たされる

⇒ 消化が良くなる

シンプルなんですがとても効果的な
ダイエット方法になります

年末年始・お正月・冬休みの激太り
超簡単ダイエット方法 その2.

こまめに立つ

⇒ こまめに立ったり、座ったりを
  すると

  一日にして約350キロカロリー
  ものエネルギーを消費する事に
  なるそうです!
  ※チリも積もれば山になる

⇒ ずっと同じ体勢でいると血流が
  悪化する事で筋肉が固くなって
  しこりが起きやすくなり

  結果、循環器系などにとっては
  良くありません

年末年始・お正月・冬休みの激太り
超簡単ダイエット方法 その3.

生活時間帯を朝型に変えて見る

⇒ 朝型にする事のメリットとして
  人の体は午前中がエネルギーの
  代謝量が多く

  夜遅くなればなる程蓄えモード
  になる性質を備えている為に

  同じような行動を取っていても
  朝型の人の方がカロリーを消費
  しやすい!

それでも絶対にダメ~!そんな方法では
物足りないー!という本気のあなたには

最後に・・・これは試す価値アリという
ダイエット系商品も紹介しておきます!

置き換えダイエット(酵素)
 グリーンベリースムージーダイエット

ダイエットサプリ(Lカルニチン)
 コレスリム

マッサージジェル
 楽天コスメ大賞受賞!超温感クリーム

如何でしたでしょうか?

今回は・・・年末年始・お正月を含めた
冬休みの激太りに関しまして

その原因や理由と対策&解決方法!更に
簡単ダイエット方法も紹介致しました♪

激太りというと言葉的にはインパクトの
ある表現となりますが 汗

実際は自分が主観的に見てる・思ってる
場合がかなり多くって

周りに言わせますと・・・

「そこまでいう程じゃ?」という場合も
中にはあるようです (//∇//)

但し、本当こういう事っていいますのは
結局は自分がどう思うのかが大事なコト
なので有りまして

人から言われて、ああそっかぁ・・・と
満足は出来ませんよね 笑

つまり・・・結局の所、自分次第です!

なので・・・自分を納得させる為にも!
(勿論、周りを納得させる為にも!)

激太りを改善・解決するのは他でも無い
自分でしかない!と心に言い聞かせて

ホント少しづつで良いのでマイペースで
頑張って行きましょうね☆


      スポンサードリンク