骨盤の歪みのチェック方法 その原因や症状と解消法

誰でもちょっとした姿勢の取り方の癖や
楽に感じる態勢ってありますよね？

殆どの場合は無意識に楽な態勢や姿勢を
とっているものですが、実はその習慣が
身体を歪ませる原因になるんです

体の部位の中でも特に重要な箇所なのが
骨盤というのをご存知でしたか？

骨盤は、背骨を含め上半身を支える土台
のような役割を持っていて

骨盤が歪んでしまうと様々な身体の不調
へと繋がっていってしまいます

特に骨盤の歪みに対しては、女性の方が
敏感ですよね

出産後に骨盤が開いたり歪むことにより
体形が崩れる、内臓の位置が下がるなど
という話しはよく聞きますので

女性にとってはスタイルに直結する程の
重要な部位でもあります

また、男性でも身体の不調の原因が実は
骨盤の歪みだった！なんて事もあるので
男女共に重要な部位と言えますよね

結局皆さんがどの世代であったとしても
これから年齢を重ねていく私たちなので

やはり健康維持にはつねに気を配りたい
ところですね

そこで・・・

自分の骨盤が、歪んでいるのかが
分かるチェック方法

骨盤が歪むのは何が原因なのか？

骨盤が歪みの症状・歪みの解消法

をまとめてお伝えしていこうと思います

少しでも気になる事が有ったり該当する
内容があるのなら、是非、チェックして
みて下さいね

ともかく、これまで気にしてきた健康を
維持する手段ににプラスして

骨盤の歪みにも注意を払っていくことで
より効果的な健康維持へと繋げていける
と思いますよ～♪

関連が有るかも知れない記事：
■　「膝の痛みが急にいきなり起った場合の原因と対処方法」
■　「便秘に効くお茶口コミランキング 妊婦も子供もOK」
■　「40代の血圧の平均値・正常値・目安と下げる食べ物やサプリ」
■　「肩甲骨のこりの原因と効果のあるツボや解消グッズ紹介」
良かったら参考になさって下さいね

骨盤の歪みのチェック方法

骨盤の歪みがあるかどうかチェックする
方法、ご存知ですか？

チェック方法は、数パターンありますが
どなたでも無理なくできる、簡単な方法
をご紹介しますね

★両足の開き具合でチェックする

両足を延ばして座った状態か、仰向けに
寝転んだ状態で、骨盤に歪みがあるかを
チェックしてみましょう

体に力を入れずに、自然な状態になって
足を延ばしてみます

この時、踵は揃えて置きましょう

つま先が自然と外側に開き「Vの字」に
なりますね

この時、左右のつま先の開き具合に差が
ある場合は、骨盤に歪みが発生している
可能性が大きいのです

片方が外側に開きすぎていないか、又は
閉じすぎていないか確認してみましょう

★立ったまま壁を使ってチェックする

お尻と踵が、壁に着くように立ちます

腰と壁の間に「こぶし」を縦または横に
した状態で入るかどうかチェックします

手のひらすら入らない場合には、骨盤が
大きく後ろに傾いている状態です

とても簡単な方法ですので一度チェック
してみてくださいね

※動画でも確認

骨盤の歪みチェック法
股関節のふくらみで確認する方法

骨盤の歪みの原因と症状

さて、では骨盤の歪みとはいったい何が
原因なのでしょうか

★骨盤の歪みの原因

骨盤が歪んでしまう原因は、生活習慣に
かなり大きく関係しています

骨盤に歪みを発生させる習慣は、私達が
無意識の内にしている行動がとても多く
あります

この様に、左右どちらかに傾いた姿勢を
とり続けてしまうことで、骨盤に歪みが
発生してしまうんですね

★骨盤が歪むメカニズム

毎日の何気ない癖や習慣が、どのように
骨盤を歪ませてしまうのでしょうか？

骨盤が歪む原因とは上半身が傾いた状態
が続く事で、骨盤の筋肉と関節に負担を
かけてしまうためです

骨盤は、扇状の「腸骨」と中央の三角形
の「仙骨」で構成されています

上半身がどちらかに傾いた状態が続くと

といった具合になっていってしまいます

★骨盤の歪みの症状

骨盤に歪みがでることで私達の身体には
様々な症状が出てきます

該当する症状がある場合は骨盤の歪みが
原因になっている可能性があります

一般的に起こる症状は上のような症状が
多くありまして

最初の内は、時折痛む事が多いのですが
段々と慢性的な痛みや違和感に繋がって
しまうので注意が必要です

そして慢性的な痛みにさせないためにも
歪みは早く解消する必要が有りますので

骨盤が歪んでしまった場合の解消方法は
次の章でご紹介しますね

骨盤の歪みの解消法

毎日の何気ない癖や姿勢等で歪みが発生
した骨盤は、早い内に歪みの解消を行う
必要があります

骨盤の歪みを解消法としましては下記の
方法がごく一般的です

ストレッチ
ヨガ
ピラティス
整形外科に通う
整体に通う

ストレッチは毎日自宅で行える方法だし
ヨガやピラティスは、自宅でも行えるし
教室に通っても良いかと思います

歪みの解消法としても均整の取れた身体
になることで骨盤の歪み防止にも繋げる
ことが出来るのでおすすめです

下の動画は簡単に行う事ができる骨盤の
歪み解消法のストレッチとヨガです

【前傾・後傾を治す！】
骨盤矯正のストレッチ　
workout exercises at home
to lose weight

寝たままできる骨盤矯正ヨガ☆　初心者
にもおすすめ

お風呂上りや就寝前のゆっくりとできる
時間にストレッチや軽いヨガを行う事を
日課にすると良いかと思います

後ケガや他の症状があってストレッチや
ヨガなどが行えないような場合

または身体の痛みが強い場合は、まずは
症状の改善を先に考えて整体や整形外科
を受診して

歪みの状態や痛みの状態に合わせた施術
をしてもらって症状の緩和をしてもらう
のが先決ですね

自宅の近く、職場の近くなど、ご自身の
通いやすい整体を探すのに便利なサイト
があるのでご紹介しておきます

ネットの予約でお得に利用が出来る整体
整骨院を87,096施設から検索できます♪

「EPARK からだリフレ」
WEB： お得にWEB予約【EPARKからだリフレ】

という事で今回は骨盤の歪みのチェック
方法やその原因＆症状と解消方法を色々
ご紹介してきましたが

普段の生活から骨盤の歪みを予防する！
という観点から少しだけお話しします

ストレッチやヨガも勿論おすすめですが
毎日のちょっとした意識で、骨盤の歪み
を防止・予防することが出来ます

今迄無意識にしていた生活の癖や習慣を
意識してみましょう

・イスに座る時に足を組むのをやめる
・鞄や荷物を片方だけで持たない
・片足に重心を乗せて立たない

こんな無意識の内にしていた事に対して
意識を向けてみるだけでも

身体の傾きを防止 → 骨盤の歪みを防止
に繋がっていきす

男女共年齢を重ねても健康を維持しつつ
スタイルを維持する為には、やはり日頃
の意識が一番重要ですよね？

ちょっと気を向けてみるだけで自分では
気が付いていなかった、自分の’状況’が
見つかったりしますよ～　笑

健康的に過ごす為には食生活だけでなく
骨盤の歪みや姿勢の歪みなんかも大きく
関係しているってことも、頭の片隅には
入れて生活してみて下さいね☆