今回足痩せダイエット方法でふとももに
効果ありの簡単成功法則!と題しまして

足痩せの中でも特に太ももに効果ありな
方法について

運動やエクササイズなど割合じっくりと
長い期間を掛けて取り組む方法と

それとは逆になるのですが、どうしても
短期間で足痩せダイエットしなきゃ~!
って言う様な場合でも

可能な範囲で、だけど出来るだけ簡単に
短期間で足痩せダイエットできる方法を
紹介して行きますね

※補足で最後にサプリメントに関しても
  少々解説致しました♪


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まず足痩せダイエット方法を考えて行く
その前に?そもそもの原因!

どうして自分のふとももって太いのか?
って言う根本的な部分を知っておく必要
が有ると思うので

これから足痩せダイエットを進めて行く
にしても、この考え方だけは頭に置いて
おいてくださいね♪

ふとももは太ももと書くぐらいだから
そもそも太いモノなんですよ~!

なんて言ってしまったら身も蓋も無いん
ですが 笑

周りを見渡してみましても、例えば女性
のアスリートなんかでも

ふとももやふくらはぎに締まった筋肉は
付いているものの太くはない(=細い)
なんて方、沢山いらっしゃいますよね?

そうなんです!

例えば女子でも中学生や高校生で運動部
に所属しているので

筋肉が付いて足が太くなる、痩せれない
って思ってる人が凄く沢山いるのですが

基本、女性は男性と違って本当の本当に
筋肉が付きにくくって

オリンピックのアイススケーターの様な
強烈に脚の筋肉を使って訓練するような
アスリートでもない限り

 太ももが筋肉太りしてしまって細くする
事が出来ない! 
なんて事にはなりません

では女性の脚や太ももはどうして太って
しまうのかと言いますと?

結局の所は筋肉の周りに付いている脂肪
やリンパ周りの血流の悪さ代謝不良
主な原因であると言われてます

※他にも原因は考えられます

脂肪の方はイメージし易いと思いますが
血流の悪さや代謝不良って言うのはどう
言うことかと言いますと

良く言うむくみや水太り、セルライト
言われる状況を指しています

なのでいずれにしてもココを誤解されて
いる方が大勢いらっしゃるんですが

部活なんかに関わらず、要は脚や太もも
を鍛える運動なんかをする場合に

 「コレって鍛える事で筋肉が付いて逆に
太くなったら嫌だなぁ」 
って思いがちに
なるかも知れないんですが

その事に関しては心配しなくても大丈夫
なので、是非、覚えておいて下さいね♪

※これを心配する方が本当多いです 笑

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足痩せダイエット 太もも

足痩せダイエット方法 太ももに効果あり!

では早速ですが、足痩せダイエット方法
太ももに効果あり!と言う事で紹介して
行こうと思います

まず最初に足痩せと言う事を考える場合
最初にも少し触れましたが

皆さんの目的として何の為に
  足痩せをしたいのか?
どれぐらいの期間を掛けて
  足痩せに取り組みたいのか?

ここをハッキリとさせる必要が有ります

何故ならここで本当に正直に申しあげて
おきますが・・・

かなりの短期間で、太ももの脂肪部分を
落とす様な足痩せダイエットと言うのは
実際かなり難しいです

・・と言うか、脂肪吸引でもしない限り
理論上は無理と思います 

※後で必殺技は紹介しますけど 笑

ですが、ここでハッキリさせたいことが
有りまして

本気で永久に脚を細くしたい!
 
時間を掛けてでも絶対に足痩せ
  ダイエットで成功したい!

と言う場合と

今度の初デートまでには何と
  してでも脚痩せしておきたい!

一週間後の同窓会までに何とか
  太ももを細く見せてミニワンピで
  行きたい!

と言う様な2つの目的では、取り組み方
が違って来ると言うことです

この、以下の2点!

足痩せで太ももの脂肪を落とすには
実際時間が掛かると言う点が一つ
短期間で脚痩せダイエットを行う方法
は根本的に脚痩せするやり方と言うか
王道的な方法とは違うと言う点!

ここを頭に置いて、足痩せダイエットの
方法を読み進めて行って下さいね♪

足痩せダイエット ふともも

足痩せダイエットの方法で太ももに
効果ありのおすすめなやり方

太ももの脚痩せを真剣に取り組む場合の
最も確実に効果がでる、成果が上がると
言う事例が多い方法としては・・・

ポイントとして、低負荷で長時間
の運動(有酸素運動)に取り組んで
下さい

低負荷も長時間も両方大事なんです!

で、そのポイントを押さえて取り組める
手段としては幾つか有ると思うのですが

誰でも簡単に取り組める方法として一番
おすすめがウォーキングやジョギング等
のたぐいになります

※水中ウォーキング、エアロバイク
  なども非常に効果が有ります!

※ちなみに私は水中ウォーキングに
  取り組み中で実績2か月で2cm程

きっと「地味だなぁ~!」って思われた
と思います 笑

実際もっと特殊な事をしなくては
足痩せ出来ない?って思ってる方は
多いです 爆

けど本気で太ももの足痩せをしたいって
考えているのなら、是非、今回を機会に
取り組んで欲しいのです

実際、私の周りでも沢山の方が足痩せに
成功してますし、年齢もかなりバラバラ
なので歳は関係無い方法になります

そして、太ももの足痩せで成功する為の
最も大事で難しい事を伝えておきます

それは出来るだけ毎日続ける事です!
(地味~~!ですよね 笑)

実は具体的な方法自体は大きな問題では
無く距離、時間、その他、自分に低負荷
だと感じれる内容を調整してみて下さい

ちょっとしたコツとしましては、例えば
ウォーキングの場合の歩き方として

太ももには内側に内転筋、後ろ側に
ハムストリングスが有りこれを意識
します

具体的には大股で歩く事!そして
大またで歩くためには視線を上に
上げるように心掛ける事です

脚はかがとから着いて、小指側に
体重を移動して最後は親指で蹴り
出して下さい

これは、3点足法ミルキングアクション
効果
と言って足痩せに効果がある歩き方
として有名です♪

ただ全てに言える大事な事としましては
それをする1回ベースの時間を、出来る
だけ長時間にすること

そして・・・出来るだけ毎日続ける事!
(もう、何回も言ってますが 笑)

正に本気度が試される方法と言えますが
これが本当に効果がある!そして簡単で
シンプルな足痩せダイエット方法です♪ 

後、付加的な方法としましては炭水化物
(ご飯、パン、麺類、パスタ類など)と
糖質の摂取を控えて

更に脂質の摂取も抑える様な食事制限的
な内容についても簡単に取り組めます!

上記の運動等を取り組んでいる期間中に
中長期的に取り入れる事に依ってかなり
の相乗効果が見込めますよ~♪


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足痩せダイエット 短期間で太ももに効果ありな方法?!

では次に、足痩せダイエットで短期間で
太ももに効果ありな方法についても紹介
致しますね

まず冒頭でも書いた通り、本来は短期間
では足痩せ・・・

特にふともものダイエットに関して脂肪
を取り去ると言う事は非常に難しいって
ことはご理解下さいね

ただこれも書いた通りですが、やっぱり
女子的止むを得ない事情!と言うモノは
色々有る訳でして 

出来るだけ短期間でふとももの足痩せに
効果ありな必殺技の方法を伝授したいと
おもっています♪

※大袈裟に言ってます、スイマセン

で、短期間に太ももの足痩せダイエット
をするその方法は何かと言いますと?

スバリ脂肪を減らすと言う内容は断念し
 脚のむくみ、水太りの解消に努める って
方法になります

具体的に言いますと、塩分を抜いた食事
をするという方法があります

つまり、目的の日までの間は口にする物
から塩分を徹底的に減らして行くと言う
方法になります

これがどういう現象を起こすのかと言い
ますと、塩分を摂取しないコトに依って
身体からどんどんと水分が抜けるんです

もう少し判り易く説明しますと、身体の
塩分の濃度が下げる事で、体内に水分が
余って来ます

体内の塩分の濃度は常に一定に
保たれるメカニズムが有るので

つまり・・・余分な水分は尿として排泄
されるんです

コレ!人に依り効果・成果は違いますが
2~3kgは減らす事が出来る方法なので

さすがに1日2日で効果は出ないと思う
のですが、1週間以上有るのなら試して
欲しい方法になります♪

ただ、結局脂肪を減らした訳では有りま
せんので、普通の食事に戻すと全て元に
戻ってしまいます(簡単に 泣)

後、これは 本来の足痩せと全く違う話し 
ではあるのですが・・・ 汗

特別な日の為に脚や太ももを痩せた感じ
に見せたい!細く見せたい!と言う・・

見せ掛けだけでもと完全に割り切る場合
着圧スパッツやレギンス系などでコーデ
すると言う方法も一応アリだと思います

例えばメディキュット!人気ですよね♪

★WEB:メディキュット ロング

※就寝用、お出掛け用、くつろぎ用
  用途・色の取り揃えが豊富です

足痩せのサプリメント

では最後にですが足痩せのサプリメント
についても一つだけ紹介しておきます

足痩せでサプリメントと言うと、皆さん
どんなイメージを持たれるのかって不明
なんですが

私的には少し懐疑的と言いますか、脚の
太ももを細くする事に、サプリメントが
どう効果を発揮するのか?

と言うのが全くイメージ出来なかったん
ですよね。。。 汗

頭痛に頭痛薬が効くのと同じような
イメージが湧かなかったって思って
頂ければ良いかなと

ところが実際にサプリメントで足痩せに
取り組まれてる方の話しを聞きますと?

要は・・・

サプリメントが太ももの周りのサイズを
●cm小さくするとか?そう言う特効薬的
な話しでは全然無くて

体の内側から体質改善をする事に
依って自然に足痩せに繋げて行くと
言う考えで取り組んでる様で

実際、運動する事と一緒にサプリメント
を取り入れる事で太ももが綺麗スッキリ
憧れの細さを実現されてます♪<憧れ>

なので、私としましては、サプリメント
推し!と言う訳では無いのですが

けどエクササイズや食事制限だけで良い
って決め付けてる訳でも無くて

本気で足痩せに取り組まれてる方達って
実際には本当に色んな事を試されていて

その中で、自分に合った方法と言うのを
見つけてるんですね

なので極端に信じる必要も無いと思うの
ですが、逆に過度に最初から排除すると
言う事でもなくって

もし足痩せにサプリメントの方法も取り
入れてみよう!って思われたなら選択肢
に入れるのはアリだと思っています

そしてそんな場合にイチ推しのサプリは
こちらになります 笑

WEB:すっきり実感サプリメント【すらり】

と言う事で

今回は足痩せダイエット方法で太ももに
効果ありの簡単成功法則!と題しまして

足痩せの中でも特にふとももに効果あり
な方法につきまして

長い期間掛けて取り組む方法と短期間で
ダイエットしなきゃいけないと言う場合
の二通りについて

出来るだけ簡単な足痩せダイエット方法
を紹介してみました!
(サプリメントも少し 笑)

もしあなたが真剣にそして本気で太もも
を脚痩せしたいしたいと思っているなら
それは叶う!と私は信じています

何故なら実際に私の周りでは足痩せ
に成功されてる方達が多く居るので♪

ただ・・・・・やっぱり頑張ってます!

けどソレは、つらい・しんどいって意味
では無くて、続ける事を頑張っています
(結局コレです 笑) 

是非、あなたが思い描いている程度位の
太ももの太さに足痩せが成功することを
私も期待しています!

お互いに続ける事、頑張りましょう~☆


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